8 DE FEBRERO

EN NOMBRE DE TODOS QUIERO COMENZAR ESTA CRÓNICA ENVIANDO UN ABRAZO ENORME A NUESTRA AMIGA ÁNGELA. EN ESTOS MOMENTOS DIFÍCILES PARA ELLA Y SU FAMILIA QUEREMOS OFRECERLE TODO NUESTRO APOYO Y NUESTRO ÁNIMO.

ENTRENAMIENTO DOMINICAL

       A pesar de todos los pesares, a la vida no le queda más remedio que seguir hacia delante y nosotros con ella. Así que fieles a la cita del Domingo hemos acudido al Tenis Club. Alegría al ver a Álvaro de vuelta entre nosotros tras su lesión. Ya durante la semana ha hecho 3 buenos entrenamientos con la prudencia que aconseja la sabiduría. También ha sido día de presentaciones. Si la semana pasada presentábamos a Manuel Mª (en adelante Manuel), hoy le ha tocado el turno a Manu. Deportista que dedica su tiempo libre al baloncesto (juega la liga local),  a correr y a algún "entrenamiento invisible" en Dinosaurio. Naturalmente ha hecho el entrenamiento sin despeinarse. Bienvenido a este grupo de locos y locas. 

       Salíamos a las 9,30 h. Álvaro, Ana, Carmen, Dioni, Paco Casillas, Pepe, José Mª, Basilio, Juan Iglesias, Juan R., Juanvi, Mª Carmen, Mayte, Manuel, Manu, Montse, Peter, Samuel y yo. Ñete y Luisa lo habían hecho a las 9 pues tenían para hoy una buena kilometrada y no querían que se les hiciera tarde. Recorrido muy entretenido el que nos había preparado "El Maestro" con cuestas, descensos, llanos, zonas rápidas. Diseñado para hacer los 24 kms. que nos tocaban a los maratonianos pero adaptable a otras distancias. Los 24 se nos han atragantado tanto a "El Justo" como al "puto amo" y en el 19 tiramos la toalla por diferentes motivos (esperemos días mejores). Dioni, Montse, Juan R., Samuel y Juanvi sí que los completaron. Álvaro y Manuel se han trincado 18. José Mª, Juan Iglesias y Basilio tenían que hacer hoy hora y media y les han salido más de 19 kilómetros. El resto tomó el atajo para hacer 14-15 aproximadamente. Buen entrenamiento. El próximo Domingo más y mejor, por los alrededores de "la torreta" se podrán hacer desde 10 hasta el infinito y más allá.

HOY HABLAMOS DE.....

       Traemos hoy un artículo que nos deja Andrés Harto hablando de un método que te permite tener hasta tres picos de forma en un año

EL ENTRENAMIENTO ATR

ATR (Acumulación, Transmisión y Realización). Estas son las tres palabras mágicas que resumen los sistemas de entrenamiento más utilizados por los atletas de élite, y que tu puedes aplicar, de un modo más light, en tu preparación cotidiana. Pero ¿quien es quien, en ésta dinámica de entrenamiento?

Acumulación:

Se trata de acumular mucha carga de trabajo, a un ritmo poco exigente, con poca recuperación y complementándolo con pesas, trabajo de gimnasio, multisaltos, gomas, etc. En esta etapa de entrenamiento, seguramente la menos agradecida de los tres ciclos, no podéis esperar buenos resultados compitiendo, ya que habitualmente entrenaréis cansados y no realizaréis apenas kilómetros rápidos. Es el momento en el que cimentaréis la base de vuestro entrenamiento, una base sobre la cual posteriormente levantaréis el "edificio".

Transformación:

Es un paso intermedio entre la acumulación y la realización. En esta fase iremos abandonando progresivamente el trabajo de gimnasio, sin dejarlo del todo, y se irán introduciendo series de mayor calidad. Aunque competitivamente no estemos al 100%, en esta fase ya podemos ir pensando en realizar buenas carreras, ir logrando buenos resultados y poniéndonos metas ya algo más exigentes. Aquí empezamos a "levantar el edificio".

Realización:

Es el momento del ciclo en el que realmente hemos de plasmar todo el entrenamiento realizado. Si seguimos con el símil de la construcción de un bloque de pisos, en este momento estaríamos ya colocando la cubierta, es decir, dando los últimos flecos a la obra. En esta fase hemos de realizar entrenamientos muy rápidos, con bastante recuperación, y de un modo muy descansado. El trabajo de gimnasio prácticamenete se reduce a estirar y a mantener un buen tono muscular, y es ahora cuando hemos de realizar las mejores competiciones.

     Una vez vistos los tres grupos de entrenamiento, la duda que nos plantearéis es ¿cuántas semanas dura cada fase? Eso dependerá del tiempo que tengáis para afrontar vuestra próxima competición. Normalmente las tres fases son bastante simétricas, y doce semanas son suficientes para preparar, mínimamente bien, un objetivo bajo este concepto de entrenamiento.

Así, siguiendo este ejemplo, las cinco primeras semanas podían ser de acumulación, las cuatro siguentes de transformación y las tres últimas de realización. Esta proporción es variable (por ejemplo, hay personas que prefieren alargar un poco más la fase de acumulación, o de reducir la de realización), pero a modo de referencia, os puede servir nuestra propuesta.

       Se acerca la fecha, se acaba el plazo, inscríbete a la Comida-convivencia rellenando el siguiente formulario (pincha el enlace)

FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN A LA COMIDA

DOMINGO, 15 DE FEBRERO

ENTRENAMIENTO

A LAS 9,30 H.
 DESDE EL TENIS CLUB

CIRCUITO ADAPTABLE A CUALQUIER DISTANCIA

SALIDA HACIA EL CAMPO DE PEPE Y LOLI
PARA LA COMIDA PRE - MARATÓN

A LAS 13 HORAS

DESDE LOS APARCAMIENTOS DE LA PISCINA MUNICIPAL

Un saludo

COMIENZA FEBRERILLO EL LOCO

En honor a nuestros maratonianos y maratoniana de Sevilla y para enviarlos pletóricos de fuerza, la J.O.I.A. ha acordado celebrar una

 comida-convivencia

 el día 15 de Febrero

 en las propiedades que Pepe I "El Justo" y esposa poseen en el poblado de Fernando V

Entrantes variados, productos a la brasa, postres y sorteo de regalos

Inscríbete antes del Jueves 12 de Febrero rellenando el siguiente formulario

(pincha el enlace)

FORMULARIO INSCRIPCIÓN COMIDA-CONVIVENCIA 

ENTRENAMIENTO DOMINICAL

     Anunciaban una mañana fría para hoy y lo ha hecho, curiosamente la sensación térmica ha ido bajando progresivamente y los últimos en terminar lo hemos hecho con frío. Como noticia destacada del entreno podemos destacar la presentación de nuestro último fichaje Manuel Mª. Durante las primeras zancadas me confesaba su inseguridad ya que no había pasado de 8 kms., progresivamente se fue encontrando a gusto, sobre todo con el ritmo, "este ritmo es bueno", me decía cuando rodábamos a más de 6 min./km. "yo es que suelo ir a 4,50 o por ahí". Tan a gusto se encontraba que ha acabado haciendo 14 kms., creo que es un gran fichaje y ya se ha puesto objetivo, la Media Maratón de Cáceres. También notable la presencia de Agustín y Perico después de meses de ausencia y al borde del expediente. Por lo demás, los habituales, Antonio R., Consuelo, Dioni, Gabri, Jose Álvarez, Pepe, José Mª, Basilio, Juan I., Juan R., Juanvi, Mª Carmen, Mayte, Manolo, Montse, Samuel y yo.

     Llevábamos hoy un recorrido amplio que sirviera tanto a los que están preparando larga distancia, como a los que pretenden hacer menos. Rápidamente hubo división ya que a José Mª y Juan I. les tocaba hacer no sé cuanto tiempo por el Camino de Magacela y hacia allí se fueron, no los vimos más. Nosotros tomamos dirección a la Ermita y allí una nueva división ya que Mayte, Mª Carmen, Manolo, Gabri, Perico y Manuel Mª giran a la derecha para hacer una vuelta de 14 kms. El resto continuamos hacia Quinto Coto, se nos atragantaban las cuestas, pero en poco tiempo estábamos en el río. Aquí rodamos asustados por el continuo pim, pam, pum de los cazadores, apretamos el paso por el miedo y casi sin darnos cuenta estábamos otra vez en la Ermita. Un poco más adelante Agustín, Juan R. (con molestias en un gemelo), Jose Álvarez, Basilio y Consuelo giran para tomar dirección de regreso y hacer 16 kms. Los restantes, Dioni, Antonio R., Pepe, Montse, Juanvi y yo teníamos que seguir, la preparación de maratones está ahí y hoy nos tocaban 22. Quedándonos pocos kilómetros para terminar encontramos a Martín y Juanlu que hoy tenían 2 horas de entreno y han hecho ¡¡33 kilómetros!!. Al llegar al Tenis Club hemos coincidido con Samuel que ha completado 32 kms. En fin, para todos los gustos, igual que el Domingo que viene en el que se ha planificado un recorrido que comenzará por el Camino de Magacela y terminará por el C.A.N.A.L. habiendo posibilidad de distancias desde 1 hasta 24 kms. según nuestros expertos.

       Como recordaréis teníamos hoy a gente compitiendo. Andrés Harto finalmente no ha ido a la "Vuelta al Baluarte" de Badajoz, me comenta que está saliendo de una lesión, se encuentra mucho mejor, pero tan solo está metiendo kilómetros, no velocidad y esta era una carrera corta para correr mucho, por eso ha decidido no arriesgar a recaer, sabia decisión. Respecto de Plasencia, ha habido enviados especiales, conforme vayan llegando sus crónicas se irán colgando.

MEDIA MARATÓN DE PLASENCIA

      Nos llegan noticias desde Plasencia y no pueden ser mejores. José Miguel nos ofrece un flash informativo en el que dice:

 "Juanma 1:47, Richi 1:39, José Miguel 1:30. No está mal. Buenas sensaciones para Sevilla. Que el Altísimo nos proteja de lesiones y nos guie para alcanzar metas altas."

José Miguel

       Y también teníamos por allí a nuestra incombustible Ángela que ha cumplido noblemente su objetivo y nos cuenta lo siguiente:

     "Hoy he participado en una de las carreras con más asistentes inscritos. Ha sido estupenda, buena organización, un sitio bonito, gran parte de la carrera ha transcurrido siguiendo el curso del río, me gustó mucho, pero mi mente hoy andaba en otro sitio y no lo hice tan bien como esperaba, la cabeza manda, pero contenta ¡¡a prepararse para Merida!!"

Ángela

HOY HABLAMOS DE.....

     Esta semana en esta interesante sección dejamos un artículo que nos envía Dioni y que viene a decir que para el corredor popular lo más importante no son las piernas, sino la cabeza.

Decálogo del corredor popular: ser realista (punto 1)

Por Javier Serrano, periodista, escritor y corredor popular - 29/12/2014

¿Por qué corremos? Después de darle muchas vueltas, he encontrado la respuesta a esta pregunta. Los runners corremos porque nos gusta, dar zancadas nos hace sentir bien, disfrutamos. En definitiva, corremos porque nos da la gana, es nuestra afición. Y como ocurre con toda afición, el objetivo último es ser felices practicándola.

El problema viene cuando se nos olvida algo tan básico: si correr es nuestra afición y por tanto debemos disfrutar, ¿por qué a veces nos sometemos a niveles de exigencia tan elevados? He elaborado un decálogo de consejos para el corredor popular, y el primero de ellos es SER REALISTA. Así de simple.

Nadie mejor que uno mismo conoce cuáles son sus posibilidades: sabemos qué calidad tenemos como corredores, cuánto tiempo le podemos dedicar al entrenamiento, en qué estado de forma nos encontramos, qué carreras vamos a preparar. Así que es fundamental que los objetivos deportivos que nos marquemos sean realistas, acordes con lo que sabemos que podemos dar de sí.

A todos nos gustaría batir el récord del mundo de maratón, pero no se puede. Así que cada uno debe buscar cuál es su meta personal e ir a por ella. Y es mejor que, ante la duda, seamos conservadores: si calculamos que en condiciones ideales podemos alcanzar una determinada marca, no nos fijemos como objetivo esa marca, porque no siempre se dan las condiciones ideales. Vamos a darnos cierto margen, por si luego surge algún imprevisto —lluvia, viento, molestias físicas—, de forma que podamos valorar nuestro rendimiento de forma positiva más allá de si hemos roto una determinada barrera de tiempo o no.

Eso no significa renunciar a ir a tope, a poner toda la carne en el asador y a la marca de nuestros sueños. Claro que podemos ir al límite y exprimirnos hasta el máximo de nuestras posibilidades. El realismo no tiene nada que ver con la intensidad del esfuerzo, sino en cómo valoremos el resultado. A veces no alcanzamos la marca ideal y sin embargo tenemos motivos de sobra para sentirnos orgullosos del entrenamiento que hemos hecho en los últimos meses y de cómo hemos competido.
Bastante duro es esto de correr como para que nosotros lo pongamos todavía más difícil con exigencias mayúsculas que sólo nos llevarán a la frustración y la insatisfacción. Disfrutar de correr empieza por ser realistas con nuestros objetivos y porque nos tratemos bien a nosotros mismos. 

Un saludo

DOMINGO, 25 DE ENERO

     






Este es el día en que se celebraba una carrera solidaria en apoyo de nuestra convecina Pilar. Por supuesto Villanueva corre... y mucho ha participado siendo representada por parte de lo mejorcito del Club. Nosotros, acostumbrados a marcarnos reto tras reto, sabemos que con confianza personal y un poco de apoyo de los demás se puede conseguir casi todo y Pilar tiene las dos cosas. Por eso estamos seguros de que lo va a conseguir y quién sabe, a lo mejor a su vuelta le da por calzarse unas zapatillas y echarse a correr, nuestras puertas están abiertas para ella.

 ¡¡Ánimo Pilar!!

Entrenamiento dominical

     Difícil de contar el entrenamiento de hoy porque salir hemos salido juntos pero luego cada cual ha hecho una cosa. Alfonso, Ana, Ñete, Luisa, Antonio R., Consuelo, Dioni, Paco Cuevas, Gabri, Pepe, José Mª, Basilio, Juan Iglesias, Juan R., Juanvi, Mª Carmen, Mayte, Manolo, Miguel, Peter, Samuel y yo salíamos a las 9,30 de Tenis Club. Un grupito tiró para el Camino de Magacela porque les tocaba cuestas a ritmo tranquilo (José Mª, Juan I., Basilio y Samuel). El resto hacia la torreta y Arroyo del Gato. Y allí, la desbandada. Juan R., Juanvi y Antonio R. se van a por 30 kms., durante un rato les acompañamos, Dioni, Pepe, Alfonso, Ñete, Luisa y yo, nos tocaban 22 en el inicio de la preparación de Madrid a unos y completaban su preparación para Sevilla otros. El resto decidió tomar dirección del Tenis Club desde nuestro abrevadero para hacer 14. Al principio frío intenso, campos blancos que han dado paso a una mañana excelente cuando hemos terminado. Al cierre de esta edición los de los 30 kms. no habían llegado, pero tranquilos, iban pletóricos.  

HOY HABLAMOS DE...

"CORRER CON EL PULSÓMETRO"

     A esta sección ya habitual en nuestras crónicas en la que aprendemos un poco más sobre algún aspecto de la carrera, hoy no traigo el artículo de nadie, el autor soy yo (aprovechando los conocimientos de otros), espero que lo que quiero explicar se entienda jajajaa!!.

     Lo más habitual es que corramos con un cronómetro, pero son ya muchos los expertos que recomiendan olvidarse un poco del tiempo y prestar más atención a nuestro corazón.

     Con estas siglas hacemos referencia al VOLUMEN MÁXIMO DE OXÍGENO que una persona puede utilizar por minuto. No es lo mismo que la cantidad de oxígeno que respiramos porque no todo el oxígeno que entra en nuestros pulmones somos capaces de utilizarlo. La cantidad que aprovechemos dependerá en gran medida de lo que determinen nuestros genes (todos somos diferentes, no nos comparemos), pero también de nuestra forma física. Cuanto mejor estado de forma, mayor será esa cantidad y consecuentemente mayor rendimiento tendremos.

     Pero tenemos un problema, la VO₂MAX puede ser medida solamente mediante sofisticados aparatos que seguro ninguno tenemos en casa. Hubo entonces quien observó que esta VO₂MAX se correspondía bastante con algo sencillo de medir, nuestras pulsaciones. De tal manera que cuando entrenamos al 70% de nuestra frecuencia cardiaca máxima (máximas pulsaciones), estamos entrenando también al 70% de nuestra VO₂MAX, que a su vez se corresponde con una intensidad del 70% en nuestro entrenamiento. Por tanto mirando nuestra frecuencia cardiaca (pulsaciones) podemos hacernos una idea de cómo estamos entrenando. Parecía sencillo, sólo tendríamos que averiguar nuestras máximas pulsaciones y calcular un porcentaje. Pero un tal Karvonen se dió cuenta que además de nuestra frecuencia cardiaca máxima en nuestra VO₂MAX iban a influir nuestra edad y también nuestras pulsaciones en reposo, así que ideó una fórmula que relacionase todo esto, la famosísima

FÓRMULA DE KARVONEN

FC ENTRENAMIENTO = (FREC. MAX - FREC. REPOSO) x % + FREC. REPOSO

FC: Frecuencia cardiaca

FREC. MAX: es el máximo de pulsaciones que podríamos alcanzar cada uno de nosotros y se hallaría restándole a 220 nuestra edad (para las chicas 226). Por ejemplo para un hombre de 50 años, 220-50= 170 pul./min. sería su máximo. Últimamente ha aprecido otra manera que dice ser más exacta y sería 220 - (0,7 X EDAD). En realidad sale casi lo mismo.

FREC. REPOSO: son las pulsaciones que tenemos cuando no realizamos ninguna actividad. Se deben medir preferiblemente en la cama, al despertarnos por la mañana (si no realizamos ninguna "actividad" a esa hora claro).

%: Es el porcentaje de esfuerzo que queramos averiguar, en la formula, tendremos que poner 0,7 para el 70%, 0,8 para el 80%....etc.

     Obtendremos así las pulsaciones que tenemos que llevar para cada porcentaje, pero ¿para qué nos servirá todo esto? para fijar y delimitar nuestras zonas de entrenamiento:

Entrenamiento al 60-75%: Es un nivel de esfuerzo en el que tu corazón va haciendo un trabajo efectivo pero desahogado, te sientes cómodo y puedes aguantar mucho tiempo corriendo, es el nivel adecuado por ejemplo para la tirada larga y suave de los Domingos.

Entrenamiento al 75-85%: En esta zona ya tendrás la sensación de "entrenamiento duro" y es el nivel que alcanzamos cuando intercalamos cambios de ritmo (fartleks) o cuestas en el recorrido.

Entrenamiento al 85-90%: Nos acercamos mucho a nuestro límite, llevamos "sensación de sufrimiento" y lo debemos mantener por muy poco tiempo, es lo que hacemos por ejemplo al realizar series. El corredor no profesional NUNCA debería sobrepasar este nivel.

     Un plan de entrenamiento completo debe constar de todo lo anterior, así que pulsa el siguiente enlace, introduce tus datos, calcula tus porcentajes y.....¡¡a correr con el pulsómetro!!

CALCULADORA FÓRMULA DE KARVONEN

(el resultado, aunque bastante aproximado a la realidad, es orientativo, debes observar tus pulsaciones mientras entrenas, valorar tus sensaciones en cada momento y establecer así tus propios niveles)

       Y el próximo fin de semana tendremos compitiendo a Andrés Harto en la "Vuelta al Baluarte" de Badajoz, 7,5 kms. para volar. Y en Plasencia contaremos también con representación en la Media Maratón, nada menos que Ángela, José Miguel, Richi y Juanma defenderán allí nuestro Pabellón. Suerte a los CINCO!!

ENTRENAMIENTO DOMINICAL

"VISITA A LOS SANTUARIOS"

ERMITA, V COTO, TORRETA, ARROYO DEL GATO, TUBOS...

5, 7, 10, 14, 16, 17, 20, 22.....

ELIGE TU DISTANCIA

A LAS 9,30 H.

DESDE EL TENIS CLUB

Un saludo

CICLOGÉNESIS

     Para hoy Domingo se anunciaba la primera ciclogénesis, como llaman ahora a las borrascas o temporales, de este invierno. Pero hace tiempo que estaba señalada esta fecha para unos pocos miembros del Club, era día de entrenamiento dominical y de carreras. Sí, de carreras en plural, porque han proliferado tanto que ya se juntan dos en un mismo día, además dos que tienen fama de duras.

     Del entrenamiento dominical no se nada, ni siquiera si se ha celebrado (si alguien ha asistido y es tan amable de enviar un correo o dejar un comentario con una pequeña crónica se le agradece), así que vamos con las carreras.

URBAN-TRAIL "LOS FRAILES"

     Ahora comprendo porqué Julio, Jose, Fito, Victor, Luisma.....están enganchados a esto de los "trails" o para entendernos, carreras por campo abierto. Realmente impresionante la belleza de esta carrera por los alrededores de Belvis de Monroy y el embalse de Valdecañas. Dicen que del Monasterio cercano partieron 12 frailes, los primeros, para evangelizar los nuevos territorios descubiertos por Colón. Y hacia allí nos dirigimos 6 corredores y 1 corredora, no precisamente monjes ni monja, de nuestro Club. Eramos todos novatos en esta disciplina, las dudas se amontonaban en nuestras cabezas durante el viaje y más teniendo en cuenta las previsiones meteorológicas. Llegamos a Casas de Belvis, fuimos a recoger dorsales y prepararnos, el termómetro marcaba 2º escasos y caía una fina neblina. Pero fue ponernos nuestra gloriosa camiseta y dar unos trotes el frío desapareció. En línea de salida nos damos los últimos retoques

     A partir del pistoletazo nadie salió disparado como estamos acostumbrados, todo el mundo muy reservón, midiendo las fuerzas en las primeras zancadas que una tras otra nos fueron descubriendo algo totalmente nuevo para nosotros, estrechísimas veredas, correr por hierba, sin camino a seguir, subir empinados cerros, bajar vertiginosas pendientes, cruzar riachuelos de piedra en piedra y por supuesto barro casi hasta los tobillos, todo ello en medio de un paisaje increíble, una dehesa inmensa con vacas y ovejas como espectadores, subida al Castillo de Belvís, durísima, llegada al monasterio famoso, voluntarios ataviados de monje que nos indicaban la ruta a seguir.....para ir sin presión de tiempo toda una divertidísima aventura.

     Al final general satisfacción por lo hecho, aunque Martín y Juanlu un tanto decepcionados, no sabían muy bien a qué tipo de carrera venían jajaaja!!, incluso tenían planificada esta prueba como un test para Sevilla, pero la velocidad en este terreno es imposible, aún así un tiempo excepcional de 1 hora y 45 minutos. (recomiendo a todo el mundo echar un vistazo a la información de las carreras antes de inscribirse y si es posible hablar con alguien que la haya hecho antes). Miguel manifestaba que le había encantado, Consuelo que al cabo de tantos años corriendo ha descubierto que este es su terreno, Paco Casillas calificaba la carrera como la más bonita que había corrido nunca, Pepe contento porque ve que, aunque sufriendo como solo él sabe hacerlo, su lesión ha pasado a la historia y yo, pues ya ves lo eufórico que estoy porque de verdad lo he pasado realmente bien.

     Sólo un pero que ponerle a la organización y es la comida postcarrera. El local se quedó pequeño y el menú, una fabada, no era el más adecuado porque no es plato de gusto para todo el mundo, así que nos tocó venirnos a comer a Villanueva y eso fue otra aventura, pero esta no te la voy a contar porque daría para otra crónica.

MEDIA MARATÓN "LOS BARRUECOS"

     Comienzo el relato de lo que ha pasado en esta otra carrera comunicando que hay abierta una investigación por el masivo renuncio a participar de casi todos nuestros corredores inscritos. Dioni, Luisa, Alfonso, Montse, Juanvi, Juanma, Curi y Gabri no acudieron. Todos ellos, excepto los dos primeros que tenían causas médicas, deberán dar una explicación estando como están entrenados para correr bajo lluvia, viento o frío extremo. No obstante la representación fue de auténtico lujo (Ñete, José Miguel, Jose Álvarez y Fito). Allí se dejaron toda su fuerza y se trajeron todo el barro para dejar nuestro pabellón bien alto.

     Pasadas las 8:30 poníamos rumbo a Malpartida de Cáceres, con lluvia fina y constante y bastante frío. Allí disputaríamos la que para nosotros será para siempre la "Media del Sandwich" 

     La plática del viaje discurría sobre meteorología. El ambiente estaba perezoso e incluso tanto Jose, como Fito y yo mismo tuvimos el fugaz pensamiento de no correr. Bueno, no tan fugaz.

     A la llegada a la plaza de la Nora, seguía lloviendo con poca intensidad y el frío era bastante intenso; unos pocos grados por encima de cero.

     Recogida de dorsal al aire libre, o sea pasando frío y lloviendo. Se acentuaba la posibilidad de hacer un "Gabri" sonado. Alli nos encontramos con Jose Miguel. Sin dilación iniciamos el proceso de cambio de vestimenta. La problemática estaba clara, qué nos ponemos hoy? Cada cual escogió lo mas pertinente o lo que tenía.

     El calentamiento se hizo a conciencia. La espera se prolongó bastante. Entretanto apareció Ñete sin Luiso (Luisa). 

     Tras dos salidas que no fueron, a la tercera el disparo fue el definitivo.  A correr!! con mucho frío, poca lluvia y viento. 

     Salida a toda mecha con los tropiezos típicos de las salidas. Los primeros hectómetros discurren por asfalto, abandonando la población. Dejamos a un lado el Monumento Natural Los Barruecos y el museo Vostell Malpartida.

     Dejamos atrás el asfalto y nos adentramos en el pisteo barroso y en ocasiones pesado. Iniciamos el circuito al Monumento Natural y su museo. La pista se vuelve dura, con continuas subidas y bajadas, barro, charcos...bordeando las numerosas zonas lacustres y los inmensos berrocales graníticos. No hay aliento, tras una bajada espera otra subida. Un siseo continuo....curva de izquierdas, subida de derechas, otra bajada otra subida. 

     Llegamos al museo; llegamos al asfalto de nuevo. Volvemos al pueblo. Completamos la primera vuelta e iniciamos la segunda. No hay tedio en esta carrera a dos vueltas. Asfalto hasta el mismo sitio y se acaba lo aburrido; otra vez el circuito al Monumento Natural. Es lo mismo o no. Sigue siendo divertido. Si vas bien de fuerzas se disfruta mucho. Para el final queda el asfalto que te permite exprimirte  las fuerzas que te quedan.

     En lo particular mi tiempo fue de 1h 30' muy contento. Jose A. 1h 31'. Fito 1h 35' creo no lo se con certeza. Ñete 1h 40' y Jose Miguel no lo sé. Todos muy contentos a pesar del mal tiempo y el circuito.

     Esta media pasara a la memoria correril, no por las inclemencias meteorológicas, ni por la dureza de la carrera....sino por cierto contenido de la bolsa del corredor. Siempre se agradece algo de comer en dicha bolsa y/o cualquier presente que se encuentre. Pero a veces es mejor dar menos pero que sea bueno. El Sándwich que encontramos en su interior  era tan "generoso" que constaba de 2 rebanadas de pan de molde y 1 loncha de jamón de york o similar. Lo dicho la "Media del Sandwich".

Julio

INSCRIPCIONES MÉRIDA

 URGENTE

Queda abierto el plazo de inscripción por el Club para la Media Maratón de Mérida. Si eres miembro del Club y estás interesado/a en participar, ingresa 14 euros en nuestra cuenta de Banca Pueyo. Lo puedes hacer SOLO HASTA EL LUNES 26 DE ENERO A LAS 13 HORAS. En el ingreso debe figurar claramente tu nombre y en concepto debe poner Media de Mérida.

ATENCIÓN

El próximo Domingo se va a celebrar una CARRERA SOLIDARIA con el propósito de recaudar fondos para la causa de una vecina de Villanueva, PILAR MUÑOZ que ya conocerás por las redes sociales y medios de comunicación. Cada dorsal cuesta 1 euro y se pueden adquirir en los colegios e institutos a la hora de entrada y salida de los alumnos. La carrera discurrirá desde los alrededores del pabellón "José Manuel Calderón" hasta la Plaza de España y se podrá ir corriendo, andando, en bicicleta......

Un saludo y buena semana